前言

在你成长的过程中，你被家人或者老师贴过标签吗？你的感受如何呢？

在养育孩子的过程中，你给孩子贴过标签吗？孩子的反应如何呢？

当我们去回顾时，我们一定可以感受到，当一个人被贴正面的标签时，可能是开心的、喜悦的，也许是有压力的。

而当一个人被贴负面标签时，我们可能是委屈的、沮丧的、甚至是愤怒的。

下面我们一起来聊聊负面标签和正面标签给我们带来的效应。

负面标签效应

刚结婚的时候，我知道婆婆是一个非常爱干净的人，所以每次她来我们家之前，我会提前一天把家里的卫生搞一遍。按照我的标准，我觉得是干净的了。

但是婆婆回来之后还是会里里外外再搞一遍卫生。而且一边搞卫生一边说我们太脏了，说我们不讲卫生。

那个时候我是很不爽的，所以后面我就不再提前搞卫生了。

那个时候我还没有开始自我学习成长，所以是不带觉察的，也没有去看到婆婆背后的需求。

纯粹是因为她给我贴的标签，既然怎么做你都觉得脏，那我就脏给你看好了。

那么回归到我们养育孩子的沟通方式上，我们是怎么给孩子贴标签的呢？

懒、拖拉、爱哭、粗鲁、没礼貌、不讲卫生.....这些是不是我们经常给孩子贴的标签呢？

托马斯·戈登博士在《P.E.T.父母效能训练》这本书中分享了一个13岁女孩说的话：

他们经常说我，说我有多坏，我的想法有多么愚蠢，我如何不值得被信任？我就故意做更多令他们讨厌的事情，反正他们已经认定我又坏又蠢，我就干脆笨到底，肆无忌惮的做各种蠢事给他们瞧瞧。

如果你总说孩子很坏，孩子真的有可能会变成很坏的那个人，通常孩子会成为父母口中的那个样子。

明明知道贴标签对孩子的成长是有影响的，为什么我们还是那么习惯给孩子贴标签呢？

这是因为我们从小的语言环境就是有各种各样的标签。而我们大脑爱偷懒，怎么样简单省力怎么来，用我们原生的语言模式，自然是最简单的。

那么当孩子有一些行为我们不能接受的时候，我们知道不能给孩子贴标签，那要如何跟孩子表达？

举个例子：

比如孩子做作业做得慢，贴标签可能是：你写作业拖拖拉拉的。这个拖拖拉拉就是标签。

我们前面已经说过，你越贴他拖拖拉拉的标签，孩子可能就越拖拖拉拉。

那我们可以怎么说呢？

我们可以使用“行为描述+对你的影响+你的感受”这样的句式来替代标签。

比如：我看到你一边做作业一边玩。我会很着急，因为我担心今晚没有办法早点休息。

这是一种非责备的表达，不去指责孩子说他不对，而是从对自己的影响和感受出发去表达，唤起孩子对父母的同理心，从而做出行为上的调整。

关于这种“行为描述+对你的影响+你的感受”的表达方式的更多的技术点和注意事项，欢迎阅读《P.E.T.父母效能训练》。

正面标签效应

贴标签有个外号叫“心想事成”，就是你希望孩子成为什么样，就给他贴什么样的标签。

那么， 问题来了，贴“好”的标签，孩子是不是可以变好呀？我们一起来看看正面的标签对我们有什么影响。

当我们给孩子贴一个“好”的标签，如果对方恰好也认同这个标签，也会开始这样要求和控制自己！

比如我们喜欢用“你好棒，你好厉害”这样的标签来肯定和鼓励孩子。

那么，如果孩子认同你的这个标签，他就会往这个标签去靠，看起来好像是给了孩子一个正面的引导。

但是只要你认真地去观察一下，身边经常被贴“你很棒很厉害”这样的标签的孩子，他在做他非常有把握的事情的时候，他是一定会积极努力去做的，因为他可以拿到这个很棒的赞美。

但是如果他遇到一些困难，就会容易出现畏难的情绪，因为觉得如果自己做不到，就会失去这个“很棒很厉害”的标签，他就不棒不厉害了！

我再讲一个小时候的故事：

小时候妈妈给我贴了一个“好姐姐”的标签。对于我的妈妈来讲，她是发自内心想肯定我赞赏我。

但是我却带着“好姐姐”的标签，认为我需要对弟弟的人生去负责任，所以常常抱着“为你好”的心态干涉弟弟的生活，也引发了很多的冲突。

“好姐姐”的标签成为了我的一个枷锁。直到我开始自我成长，带着觉察放下了这个标签。

被贴标签时间长了，角色就进行了内化，我们的所作所为就为了来维持这个角色设定。

渐渐地，我们离那个真实的自己越来越远，内心的感受越来越模糊，直到找不到为止！

另一个方面，当别人给你贴一个“好”的标签，他们心里也会用这个标准来衡量你。

有个朋友分享了一个“好”标签的故事：她很爱看书，一有空就抱着书看。同事们给他贴了一个标签“爱学习”。

有一段时间身体不好，觉得没精力看书，只想休息一下，但是偶尔又觉得无聊，于是下载了视频软件看。

同事们看到了很惊讶，用夸张的方式说：哎呀，怎么爱学习的人不看书了，开始看视频了。

那么，如果这位朋友认同这个爱学习的标签，她就没有办法去做那个想休息一下看看视频的真实的自己。

再比如，一个孩子被贴了学霸的标签，而他心里认同的时候，他就没有办法接受自己考试失利，一旦失败就会跌入情绪里面出不来。

我们都是活生生的人，有各种优点，也会犯错；有时候爱干净，有时候犯懒就是不想搞卫生；有时候很自律很努力，有时候就是想休息......

可是当我们被标签化的时候，就会有各种“应该”和“不应该”的念头冒出来，然后不停跟别人别扭，跟自己别扭！

解绑效应

标签效应之所以起作用，是因为我们大多数人都不能如我所是地接纳自己，我们需要依仗外界的评价体系来确定自己的价值。

我们企图把脆弱掩盖在美好形象之下，然而一旦遭遇质疑和否定，内在的不安全感就会袭来。

如果我们内心有一个坚定的价值判断，我们就不会被外界的评价所扰。就能解除标签对我们的捆绑！

那么，怎么做呢？

在养育孩子的过程中，放下对孩子的控制和评判，尽量避免给孩子贴标签，坚持P.E.T.的养育方式（文末有推荐书籍），让孩子成为内心强大，有自我价值感的人，他们长大以后，自然可以不被标签捆绑。

在自我成长这条路上，我推荐使用一念之转的工具（文末有书籍推荐）。帮助我们自己撕掉标签，回归真实的自己。

父母效能训练P.E.T.讲师

时间：讲师班（7天）：2023年8月15日-21日

讲师线上理论督导（八周）：2023年8月-2023年10月

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地点：成都成华区；对象：参加过P.E.T.工作坊学习，且有意愿更深度学习、了解P.E.T.,成为P.E.T.讲师的学员。讲师班采取小班授课，仅招收24名学员。讲师班费：25800元/人（含四阶段所有课程）

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1.课程开始前一个月要求退费，须收取课程价格的10%的手续费。

2.课程开始一个月内要求退费（学员未参加课程），则须收取课程价格的30%的手续费。

3.学员已经实际参加本协议课程，不予以退费。

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